5 sfaturi utile pentru o viata sanatoasa si echilibrata

Intr-o lume haotica, in care viata profesionala a inceput sa o acapareze pe cea personala, devine din ce in ce mai dificil sa ne pastram intacta sanatatea mentala, iar organismul nostru are de suferit prin prisma alimentatiei dezechilibrate si a lipsei de miscare fizica.

Daca te simti extrem de obosita, nu mai ai timp de relaxare si odihna, experimentezi in mod frecvent stari de greata si ameteala, inseamna ca trebuie sa faci o schimbare in viata ta.

Iata ce pasi sa urmezi pentru a avea o viata sanatoasa si echilibrata:

    • Elimina stresul din viata ta.
      Se intampla, deseori, ca sanatatea sa ne fie afectata in mod

      yoga woman on green grass in forest

      serios din cauza stresului, a grijilor si anxietatii. O mare parte dintre aceste stari nocive sunt declansate de lipsa satisfactiei la locul de munca. Printre principalele motive se numara: discordanta dintre munca depusa si recompensa financiara, lipsa aprecierii din partea superiorilor, volumul mare de munca si orele suplimentare, dar si efecturarea unor sarcini de munca rutiniere. Daca te simti captiva intr-un loc de munca ce nu iti aduce implinire, iti sugeram sa ramai deschisa la optiuni si sa iei in considerare schimbarea jobului. Atata vreme cat esti hotarata, iti propunem un loc de munca relaxant si placut, care prezinta numeroase avantaje. Esti gata de o schimbare? Atunci vezi aici detalii si pregateste-te sa obtii jobul ideal!

    • Renunta la preparatele alimentare nesanatoase.

Aici intra semipreparatele pe care le pastrezi in congelator pentru zile negre, fast food-ul, carnea prajita (a se citi “imbaiata in ulei”), dulciurile consumate in exces, dar si sucurile acidulate. Daca esti ambitioasa, iti poti schimba rapid stilul alimentar. Tot ce trebuie sa faci este sa fii mai organizata cu privire la consumul de hrana. In primul rand, trebuie sa stii ca daca mananci rar, dar mult, vei adauga kilograme in plus la greutatea ta initiala, insa daca servesti mai multe mese pe zi, iar portiile sunt mici, iti vei putea pastra silueta de invidiat. Este indicat sa mananci de cinci ori pe zi – trei mese principale si doua gustari. Mananca echilibrat si diversificat si evita prajelile. Fierbe carnea sau gateste-o la cuptor si nu uita sa asezonezi fiecare preparat cu o mana de legume gratinate. Fructele sunt si ele importante si fac parte dintr-o dieta echilibrata, insa consuma-le cu moderatie, intrucat acestea contin un nivel ridicat de zahar.

  • Miscarea regulata – garantia unui corp sanatos. Starile depresive, angoasa si stresul pot fi alungate prin adoptarea unui program zilnic de exercitii fizice. Fie ca iesi la alergat in parc, fie ca te inscrii la o sala de fitness sau ai o rutina de exercitii fizice pe care o parcurgi cu sfintenie in fiecare dimineata, este bine sa nu treaca nicio zi fara ca tu sa iti pui in miscare organismul. Nu conteaza modul in care o faci, ci important este sa o faci! Atunci cand depui efort, creierul tau secreta endorfine sau asa-zisii “hormoni ai fericirii”. Asadar, daca vei face sport, vei fi fericita! In plus, luandu-ti aceasta masura de precautie, vei reusi sa tii distanta diabetul si obezitatea, afectiunile cardiovasculare sau alte boli ce reprezinta adevarate pericole la adresa sanatatii tale.

 

  • Hidrateaza-te corespunzator! Orice medic iti va spune ca trebuie sa consumi, zilnic, un anumit numar de litri de apa, in functie de greutatea ta corporala. Sfatul nostru este vizitezi un doctor ce iti poate oferi un control de rutina si apoi sa respecti indicatiile specialistului. Poti consuma si alte lichide, insa evita cafeaua, bauturile alcoolice si carbogazoase. Orienteaza-te, mai degraba, in zona fresh-urilor de portocale, de lamai sau de grepfrut, dar si a smoothie-urilor din fructe exotice. Acestea nu numai ca te vor mentine hidtratata, ci din ele iti vei extrage si necesarul de vitamine pentru buna functionare a organismului tau. Nu uita ca poti consuma si supe, ciorbe si orice alte preparate ce contin un nivel ridicat de apa.

 

  • Odihna si relaxare. Daca vrei sa duci o viata sanatoasa, trebuie sa stii ca un factor decisiv este somnul. Nu degeaba se spune ca femeile trebuie sa-si faca “somnul de frumusete” pentru a se mentine tinere si atractive. Exista un adevar la mijloc. Ca sa fii odihnita in timpul zilei, plina de energie si productiva la job, trebuie sa dormi cel putin 8 ore in timpul noptii. Ai grija, insa, cu intervalul in care te odihnesti. Daca te vei culca la 1 noaptea si te vei trezi la 9 dimineata, nu garantam ca vei fi prea energica a doua zi. Cel mai odihnitor somn este cel dintre 11 seara si 7 dimineata.

 

Este de la sine inteles ca vei introduce aceste schimbari in mod progresiv. Nimeni nu se asteapta ca, peste noapte, sa-ti schimbi stilul de viata.

Insa, cu putin efort si determinare, vei reusi in cele din urma sa imbratisezi o viata sanatoasa, lunga si echilibrata.

 

 

 

viatainculori
viatainculori
Am trecut prin toate culorile pe care mi le-a oferit viața, pe unele le-am iubit, pe altele le-am urât. Prea târziu am înțeles că puteam să-mi aleg culorile pe care le doream, că puteam să-mi construiesc propriul meu curcubeu. Printr-un început timid, încerc să adun gânduri, trăiri, stări, informații pe care să le împărtășesc cu voi, cei care ajungeți să poposiți în casa mea. Nu mă lovi, sunt scorpion și voi scoate acul atunci când nu te aștepți și când crezi că te-am uitat.

21 Comments

  1. viatainculori Valeria Chertes spune:

    Daca as putea sa le respect toate ar fi bine poate.

  2. Sunt sigur că eşti un exemplu de urmat şi respecţi cu stricteţe aceste recomandări!

  3. viatainculori Kaiyo Aino spune:

    Si ce bine ar fi daca as putea sa ascult toate cele 5 sfaturi. Din pacate, sunt intr-o perioada cam stresata, motiv pentru care nu am deloc chef sa mananc sanatos, de hidratare nici nu pot vorbi- functionez pe baza de Cola si Cafea. Abia astept sa treaca perioada aceasta, sa revin macar la un regim alimentar mai echilibrat. Si o sa incerc sa tin minte sa beau mai multa apa

  4. si ce fac daca nu pot sa elimin stresul ala nenorocit? Ma elimina el pe mine. Sincer, daca la mancare si miscare e chestia de vointa, stresul chiar nu prea poate fi evitat. Poti cel mult sa incerci sa iti educi atitudinea in fata lui, dar nu poti scapa de el.

  5. viatainculori Mihaela Curea spune:

    Am incercat sa ma relaxez si sa caut sa fac lucruri frumoase. Citesc mai mult, ma ocup de flori si de plante, gatesc sanatos, ies la plimbari lungi cu sotul meu.
    Odihna si dieta sanatoasa sunt baza.

  6. Toti stim aceste reguli. Daca am putea sa le si respectam…

  7. viatainculori Mihaela spune:

    Eu am carente la toate capitolele dar incerc sa le mai reglez. Pana acum doar partea cu somnul am reusit sa o rezolv.

  8. viatainculori Diana Ion spune:

    Pfff…usor de spus,greu de facut. Mai ales cand vine vorba de stres….

  9. viatainculori ghelbere elena spune:

    Eu care in viata mea nu am tinut dieta, acum medicul m-a abligat. Este foarte greu.

  10. viatainculori Antoaneta spune:

    Excelente sfaturi, dar cam greu de urmat, din pacate, din cauza problemelor cotidiene.

  11. viatainculori Mirabela spune:

    Sportul e boala mea. Nu imi place delocsi niciodata nu reusesc sa ma tin de treaba.

  12. viatainculori Irina Sima spune:

    Toate sunt esentiale. Cel mai greu eu ma descurc cu stresul. Chiar daca am cateva clipe de relaxare, imediat ce apar problemele apare si stresul si zau ca nu-mi da pace. Eu nu l-as baga in seama, doar e foarte insistent. Apropo! Oare cine l-a inventat? Ca l-as trimite la origini.

  13. eu tot zic ca nu ma mai stresez pentru nimic, dar nu imi iese mereu… cu mancarea si cu miscarea fac progrese!

  14. viatainculori Vyo Vyoleta spune:

    Unele din ele le respect , dar altele nu prea pot…miscare fac zi de zi , cu un copil energic nu ai cum sa stai locului.

  15. viatainculori Vyo Vyoleta spune:

    Unele din ele le respect , dar altele nu prea pot…miscare fac zi de zi , cu un copil energic nu ai cum sa stai locului.

  16. viatainculori coco spune:

    cu stresul este tare greu sa lupti, orice ai face nu poti evita, zilnic dai nas in nas!

  17. Incerc sa ma deconectez de stresul zilnic facand alte activitati (gatesc, ma joc cu J ,deseneam) .Nu-mi iese mereu , dar ma straduiesc…in rest sunt cuminte!

  18. Ce n-as da eu pentru cateva zile de odihna si relaxare. Cu toate acestea munca nu ma lasa :). Noroc cu Gala Superblog ca am reusit sa scap un weekend de munca :).

  19. viatainculori Rokolla spune:

    Nu fac nimic bine. Am o viata ciudata si agitata. Mananc multe prostii si ma culc numai la 3 -4 dimineata. Apa nu beau si …. nu mai zic nimic ca deja intru in depresie. Ar trebui sa ma schimb in totalitate ca sa pot duce o viata sanatoasa

  20. viatainculori Iacob Elena spune:

    Si dragoste…ca sa fii de deplin fericit! Asta cred ca mai lipseste din articolul tau!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Shares
%d blogeri au apreciat: